olga_den_f

*
За словами дієтолога Лорраін Перретт, з віком всі ми починаємо помічати появу зморшок і більш помітні вони на сухій шкірі. Тому першим кроком до зменшення, а також зниження ризику їх появи, є зволоження шкіри зсередини.

1. Їжте незамінні жирні кислоти

Ключовими поживними речовинами для зволоження шкіри зсередини є незамінні жирні кислоти омега-3 і омега-6. Їх можна знайти в горіхах (особливо багаті омега-6 мигдаль, фундук), насінні (омега-6 найбільше в гарбузовому насінні і насінні соняшнику) і жирній рибі (шукайте омега-3 в сардинах, скумбрії і свіжому тунці).

2. Пийте багато води

До складу клітин шкіри входить вода і для підтримки їх в хорошому стані, слід дотримуватися правильного питного режиму - протягом дня випивати не менше 6-8 склянок простої чистої води. Запам'ятайте, якщо ваша шкіра суха, значить ви п'єте мало води, а також страждаєте від нестачі правильних жирів в раціоні.

3. Придбайте екстракт виноградних кісточок

Екстракт виноградних кісточок гальмує розпад колагену, чиє руйнування проявляється у вигляді зморшок. Так що, якщо хочете зберегти шкіру здоровою і відсунути появу зморшок, потіште обличчя екстрактом виноградних кісточок.

4. Уникайте споживання продуктів, які чинять негативний вплив на стан шкіри

Не витрачайте гроші на продукти, які можуть завдати шкоди здоров'ю шкіри. Наприклад, налягання на солодкі продукти, як печиво і цукерки, призводить до того, що тканини шкіри стають менш еластичними і більш зморшкуватими. Також уникайте насичених жирів, що містяться в нездоровій їжі, наприклад, у жирному м'ясі.

http:/zdorovia.com.ua/kosmetologiya/40826chotiri-sposobi-poperediti-viniknennya-zmorshok.html

https://olga-den-f.livejournal.com/1580295.html